临近期末，同学们都进入到紧张的复习进程中，还有一些同学在准备考研，在这个过程中，难免会产生焦虑的情绪。给大家推荐几种缓解焦虑的方法，同学们可以试一试哦。
1.增加运动
哈佛大学讲师指出，每周三次，每次三十分钟的体育锻炼，与最强劲的精神药物，有同样的效果。运动可以让身体产生内啡肽，极大地缓解焦虑水平。运动的时候，脑袋会放空，身体是劳累的，但是精神会愉悦许多。运动还可以提高睡眠质量，睡眠质量的提高，也能缓解焦虑。
2.培养兴趣爱好
人一定要有自己的兴趣爱好和精神寄托，它能帮你熬过最艰难的时光。做自己喜欢，觉得能放松的事情：听音乐、唱歌、跳舞、摄影等。
当你专注于你的爱好时，会放松下来，并从中感受到快乐和希望，心情也会平和许多。
3.正向的自我对话
焦虑时，头脑中可能会出现很多负面的对话。你要意识到这些负性念头的存在，然后尝试用正面、积极的话语来自我对话鼓励自己。
